Le vieillissement n’est plus pire affaire inachevée ! Vieillir ne signifie pas que vous devez être désagréable. On ne peut pas inverser le processus de vieillissement, mais vous pouvez minimiser ses effets. L’un des meilleurs moyens est de réduire les signes du vieillissement avec des suppléments anti-âge. Lesquels ?
Le resvératrol est un polyphénol aux propriétés antioxydantes puissantes. Les composants antioxydants aident à réduire le stress oxydatif généré par notre corps en raison du stress, de l’action de polluants extérieurs et d’habitude toxiques. Dans la peau, il aide à produire des fibroblastes et des kératinocytes, contribuant au rajeunissement et à l’anti-âge de la peau et à la réduction des rides, de la flaccidité et des taches qui apparaissent en raison de l’exposition au soleil. En dehors de cela, grâce à différentes études, il est idéal en complément des régimes amaigrissants, car il augmente les niveaux d’adipoctine, qui est une hormone qui maintient la sensibilité à l’insuline. Dans les aliments, on le trouve dans la peau du raisin, dans les fraises, les fruits rouges et les myrtilles.
Le coenzyme Q10 est une substance qui quatre de l’énergie dans nos cellules. De plus, le mécanisme d’action est qu’il aide à produire une molécule qui est l’adénosine triphosphate ou ATP. L’ATP est le carburant qui aide à maintenir les cellules actives. En vieillissant, le corps produit moins de coenzyme Q10. Par conséquent, nos cellules ne fonctionnent pas correctement. D’autre part, les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, de la maladie de Parkinson et/ou du diabète, entre autres pathologies, ont généralement des niveaux inférieurs de coenzyme Q10. C’est un complément anti-âge idéal.
C’est l’un des piliers des suppléments anti-âge. Les suppléments riches en oméga 3 sont idéaux pour améliorer la circulation, maintenir la même tension artérielle, réduire le taux de cholestérol sanguin, améliorer les performances cardiaques et améliorer la fonction cérébrale et la vision dans des conditions saines. De plus, il a des propriétés anti-inflammatoires et anticoagulantes. Les aliments qui contiennent les oméga 3 sont les poissons gras, les noix, l’avocat, etc. À partir de 40 ans, il est recommandé de compléter le régime avec des oméga 3 en permanence. La vitamine D est un composant essentiel pour l’anti-âge. Il peut être associé aux Oméga 3, pour renforcer l’effet précité des acides gras. La vitamine D aide à maintenir le système immunitaire dans de bonnes conditions. Il est également nécessaire de maintenir des os sains et de réduire les risques de perte osseuse : ostéopénie ou ostéoporose.
Les probiotiques sont des micro-organismes ou levures qui sont naturellement présents dans notre organisme. On les appelle également « les bonnes bactéries » et ils assurent différentes fonctions. Pour qu’ils parviennent à remplir efficacement leurs rôles, ils doivent être en grand nombre et vivant dans la flore intestinale. Pour cela, il faut consommer des probiotiques. Quels sont les bienfaits de ces derniers ?
Consommer des probiotiques limite de manière importante les risques de diarrhées infectieuses. Ces dernières peuvent concerner aussi bien les adultes que les enfants, voire les nourrissons. Et si la maladie s’est déjà installée, ces bonnes bactéries réduisent sa durée.
Outre les diarrhées infectieuses, les probiotiques sont également très efficaces contre la tourista. Il s’agit d’une autre forme de diarrhée qui touche surtout les gens habitants dans les pays en voie de développement. Des études cliniques ont démontré l’efficacité des probiotiques contre celles-ci.
Mais ces bactéries préviennent également la constipation. En effet, elles améliorent la digestion et le transit intestinal. Et pour les personnes qui souffrent souvent de ballonnements, de flatulences (présence de gaz intestinaux) ou de douleurs abdominales, les probiotiques leur sont également d’une grande aide. Ils soulagent efficacement les différents symptômes du syndrome de l’intestin irritable.
Les probiotiques ne sont pas uniquement bénéfiques pour le système de digestion. Ils boostent également le système immunitaire en stimulant la production d’anticorps. Des études ont, par exemple, montré que la prise de probiotiques protège mieux l’organisme contre les maladies respiratoires comme la rhinite allergique.
Et, en cas de maladie, les probiotiques évitent les complications (notamment des diarrhées) liées aux traitements aux antibiotiques. Puis, pour la gent féminine, ces bonnes bactéries permettent également de lutter contre les infections vaginales. Ceci, en restaurant l’équilibre de la flore vaginale.
Selon les chercheurs, les probiotiques renforcent la barrière cutanée. Ce qui diminue les risques d’inflammations de la peau et améliore sa protection contre différentes infections comme l’eczéma ou encore l’acnée. Ils ont même une action anti-âge.
Alors, si vous souhaitez augmenter la quantité de probiotiques dans votre organisme, consommez des yaourts, des fromages comme le cheddar, la mozzarella et des laits fermentés. Les betteraves, les poivrons, les radis, les pains au levain, la choucroute, les légumes marinés, sont également d’excellentes sources de probiotiques. Il est aussi possible d’en consommer sous forme de compléments alimentaires (en gélules ou autres.).
Manger des pâtes est une habitude que de nombreuses personnes ont, car c’est un plat facile à préparer, qui a bon goût, et qui est suffisant pour rassasier en cas de grosse faim. La réalisation des pâtes doit cependant passer par plusieurs étapes, la cuisson figure parmi une des plus importantes. Généralement, l’eau de cuisson des pâtes sera toujours jeté, il reste néanmoins possible d’adopter une démarche écologique en réutilisant cette eau, et en évitant le gaspillage. Réutiliser l’eau des pâtes permet aussi de prendre bonne habitude et de prendre part à la conservation de l’environnement. Dans cet article, vous allez découvrir différentes manières de réutiliser l’eau de cuisson des pâtes.
L’eau des pâtes contiendra une grosse quantité d’amidon, ainsi, elle sera très bénéfique pour la pousse, l’aération, et l’aspect général de vos cheveux. C’est aussi une manière de leur apporter de la brillance, et un côté doux et très soyeux. Pour l’utiliser, il faudra juste que vous mettiez de côté l’eau des pâtes et que vous les laissiez refroidir durant quelques minutes, vous pourrez par la suite prendre l’eau et frictionner vos cheveux durant quelques minutes avec. Enfin, il ne vous restera qu’à laisser poser et effectuer un rinçage, c’est une manière pratique, économique, et surtout écologique d’améliorer la qualité de vos cheveux.
Outre ses bienfaits sur les cheveux, l’eau des pâtes a aussi l’avantage d’être un engrais très puissant. En effet, cette eau aura une forte teneur en minéraux, et cela signifie alors que les plantes vont avoir une meilleure allure, et vont se développer plus rapidement. Si vous souhaitez utiliser cette technique, il vous suffira de faire refroidir l’eau de vos pâtes et d’ensuite arroser vos plantes avec elle. Afin d’éviter des effets inverses, veillez à ne ce que l’eau soit bien tiède ou froide, et qu’elle ne contienne pas de sel.
Enfin, l’eau des pâtes peut aussi servir de désherbant. Si vous trouvez que vos allées ou votre jardin sont envahis par les mauvaises plantes ou par les mauvaises herbes, vous pourrez les arroser ou les asperger d’eau de pâtes. Néanmoins, pour que ça fonctionne, il faudra que l’eau des pâtes soit encore chaude et surtout très salée. Cela va provoquer un choc chez les mauvaises herbes, et elles seront directement éliminées. Veillez à ne pas asperger le liquide sur vos fleurs, car elles pourraient immédiatement en mourir.
Il y a un gros problème par rapport à l’aspect pratique que beaucoup de gens recherchent lorsqu’ils consomment certains produits, et c’est la façon dont ils sont emballés. Lorsqu’on commence à trier les déchets, on peut remarquer la quantité infinie de sacs, de boîtes et autres matériaux dans lesquels sont emballés les produits alimentaires, d’hygiène et autres. Mais il existe une solution pour réduire tous ces déchets, et c’est d’acheter les produits en vrac.
Vous pourriez être surpris d’apprendre ce que vous pouvez acheter en gros. Les marchandises les plus courantes (et les plus particulières) sont les suivantes :
Les principaux avantages de l’achat en gros sont les suivants :
Un plus grand respect de l’environnement : l’une des principales caractéristiques de l’achat sans mesure est la suppression des emballages. Cela permet de réduire la quantité de déchets générés et, par conséquent, l’émission de gaz polluants sur notre planète. En outre, les produits locaux évitent les chaînes de distribution, ce qui réduit l’empreinte carbone.
Grande variété de produits : les magasins de commerce équitable proposent généralement un large éventail de produits alimentaires de la même catégorie, tels que des légumes secs, des pâtes ou des épices, ainsi que des aliments biologiques. Baser son alimentation sur des produits provenant d’une gamme plus large de produits permet de profiter de plus de nutriments différents, ce qui conduit à une alimentation plus saine et plus équilibrée.
Pour vivre dans le monde moderne, avoir des habitudes précises chaque jour est indispensable. Faire vos courses dans un supermarché figure parmi les plus importantes dans cet ordre. Tous ces magasins proposent des produits de différents types qui proviennent des quatre coins du globe pour satisfaire les besoins de chacun. Afin de protéger la planète, prendre des initiatives sur le type et la quantité de produits que vous consommez au quotidien reste nécessaire. Cela peut toutefois être assez difficile surtout au départ. Dans cet article, vous allez découvrir les éléments à bannir dans votre cadi pour être écoresponsable.
Acheter des aliments divers figure parmi les raisons principales pour lesquels chaque personne doit aller dans un supermarché. Afin de respecter la planète, éliminer quelques produits alimentaires dans votre liste de course est préférable. Parmi eux, vous trouverez notamment le sucre. Ce dernier figure par ailleurs parmi les cultures très nocives pour la planète. Sa production implique en effet la destruction de culture où des animaux vivent. Cette culture exige par ailleurs l’utilisation d’eau et de pesticide en grande quantité. Dans le même genre, vous pourrez également trouver le chocolat, le café ou encore la viande industrielle.
OGM ou Organisme Génétiquement Modifié est un terme très utilisé en ce moment pour les produits qui sont issus de la plantation optimisée par l’homme. Ce dernier permet d’avoir une meilleure production avec un délai très court. Cette innovation n’a toutefois pas que des points positifs. Les OGM sont en effet très toxiques pour les insectes qui pollinisent les plantes. Par ailleurs, la production de plantation OGM provoque également l’altération du sol et la pollution de l’eau sur le long terme. Consommer des produits à base d’OGM au quotidien peut par ailleurs être très nocif pour votre santé en général.
La grande majorité des produits en vente dans les supermarchés sont fournis avec un emballage propre à chaque produit. Pour respecter la planète, vous devrez toujours avoir le réflexe de bannir les emballages en plastique. La production de cette matière est considérée comme la source principale de la pollution actuelle. Et ce, aussi bien au niveau de l’air que de l’eau. Cela concerne également les bouteilles en plastiques utilisés pour les boissons divers. Au contraire, utiliser des emballages en carton recyclé et ceux qui sont biodégradables est parfait pour contribuer sur le long terme à la protection de la planète.
Améliorer ses compétences en matière de jardinage et entrer en contact avec la nature est l’une des façons dont de nombreuses personnes choisissent de passer leur temps, en se déconnectant des écrans et en apprenant à cultiver leur propre nourriture. Apprendre les techniques de jardinage écologiques est une étape importante pour un jardinage plus durable et plus respectueux de l’environnement, notamment pour attirer les insectes pollinisateurs.
On vous partage quelques conseils et astuces pour cultiver chez soi, tout en restant toujours écologique. Rien ne vous échappera !
Valoriser la biodiversité dans votre jardin le fera fonctionner comme un petit écosystème plus autonome qu’un jardin conventionnel, qui a besoin de beaucoup d’apports ou d’additions de matière et d’énergie pour se maintenir. L’utilisation de techniques de jardinage respectueuses de l’environnement est essentielle pour attirer les insectes pollinisateurs.
En d’autres termes ? La variété ajoute de la biodiversité au jardin, ce qui signifie que différentes plantes utilisent différentes ressources du sol et se complètent même les unes les autres. Le résultat est que vous devrez moins fertiliser et arroser moins souvent. Et vous économiserez même sur les traitements.
Un conseil de base pour les nouveaux venus dans le monde du jardinage durable est de bien étudier les plantes ou les cultures que vous souhaitez voir pousser. L’apprentissage des techniques de jardinage écologiques vous aidera à faire les bons choix. Vous pouvez vous documenter, obtenir des informations auprès de votre pépinière ou consulter un expert. Mais le fait est que les plantes ou les légumes, dans le cas où vous voulez commencer un jardin biologique, doivent être parfaitement adaptés au climat, à la saison et à l’espace dont vous disposez. N’oubliez pas l’importance d’attirer les insectes pollinisateurs pour un jardin sain et prospère.
Il n’est donc pas viable de planter un bougainvillier, une plante qui aime l’humidité, dans le centre de Madrid : le manque d’eau et les températures rigoureuses le feront brûler. Il n’est pas non plus viable de mettre un plant de tomates sur la terrasse à la mi-décembre, sans serre, car il va bientôt geler. En adaptant vos plantes aux conditions climatiques, vous économiserez non seulement beaucoup de travail par la suite, mais aussi de l’argent et des ressources.
L’installation d’un système d’irrigation efficace, tel que l’irrigation goutte à goutte, vous épargnera non seulement beaucoup de travail, mais vous aidera également à économiser l’eau (et l’argent) dans votre jardin. « Un système d’irrigation efficace est économique et beaucoup plus durable, car il permet d’économiser beaucoup d’eau », ajoute le créateur de Plantea en Verde, où l’on propose des cours gratuits de jardinage biologique. De plus, dit-elle, « vous pouvez le compléter avec un jerrican pour récupérer l’eau de pluie » et l’utiliser ensuite pour l’arrosage.
La situation écologique de la planète est délicate en ce moment. De nombreuses personnes décident de lancer des initiatives afin de prendre part à la conservation de la nature et à la protection de l’environnement. Parmi ces différentes initiatives, la mise en place d’une maison écologique figure parmi une des plus intéressantes, car elle va permettre de limiter les dépenses d’énergies et d’éviter le gaspillage. Rendre sa maison écologique est une tâche qui devra se faire en plusieurs étapes. Dans cet article, vous allez découvrir les choses à faire pour rendre votre maison écologique.
La première chose à faire si vous souhaitez limiter l’impact de votre habitation sur l’environnement sera d’établir un audit énergétique. Cela va vous permettre de savoir quels sont les points positifs et les points négatifs de votre maison en termes d’énergie, de cette manière, vous pourrez comprendre où faire des économies, et où réduire les dépenses. Le plus pratique reste de contacter un professionnel qui va se charger d’évaluer et d’analyser votre maison, il pourra ensuite vous conseiller sur le type de travaux à réaliser en fonction de votre budget. L’audit énergétique va vous donner des informations plus claires sur les défauts de votre maison, et vous proposer des solutions pour les réparer.
L’isolation est le point le plus important si vous souhaitez réduire vos dépenses énergétiques, plus votre habitation sera isolée, et moins vous réaliserez de dépenses. Cette isolation doit alors concerner tous les éléments qui sont en contact direct avec l’extérieur, il peut s’agir des murs, des portes, du toit, du sol, ou encore des fenêtres. N’hésitez donc pas à faire appel à un spécialiste, il pourra déterminer facilement d’où proviennent les fuites de chaleurs, et vous aider à mieux les canaliser afin que votre maison soit totalement isolée. Une grande partie des pertes de chaleur se feront par le toit, si vous avez un budget limité, essayer donc de vous concentrer d’abord sur la toiture.
Pour adopter une démarche complètement écologique, il sera nécessaire faire le point sur vos équipements, et de changer ceux qui consomment beaucoup d’énergie inutilement. Par exemple, si votre maison est correctement isolée, il ne sera pas nécessaire de garder une chaudière à forte consommation, et vous pourrez opter pour des équipements de chauffage plus petit, et plus économe. Vous pouvez aussi équiper votre habitation avec un kit d’énergie renouvelable, cela vous permettra de profiter du vent ou du soleil, et donc de réaliser des économies.
On peut dire que la méditation est une méthode pour se détendre profondément, de la tête aux pieds. Elle agit comme un exercice mental en réduisant le stress et l’anxiété et en dissolvant les pensées négatives. Elle fait depuis longtemps partie intégrante de nombreuses méthodes de relaxation scientifiquement reconnues, dont le yoga, et ne doit pas nécessairement être liée à la spiritualité.
Dans un premier temps, il faudra faire preuve d’un peu de patience et de pratique pour parvenir à trouver le silence. Faites-le toujours de la même manière pour que cela fasse partie intégrante de votre routine. Votre corps va alors plus facilement assimiler et automatiser l’état de calme. Pour ce faire, choisissez un endroit calme afin de ne pas être dérangé. Comme le corps se refroidit rapidement lorsqu’il ne bouge pas, il est préférable de porter des vêtements chauds et confortables. De plus, que vous soyez assis sur une chaise, debout ou allongé, vous devez vous sentir à l’aise. Par conséquent, recherchez une position confortable. Prévoyez un oreiller ou une serviette pour être en mesure de rester stable et détendu au cours de l’exercice.
Dans la méditation, la respiration est utilisée pour se calmer et se détendre. Notre esprit vagabonde entre le passé et le futur. Si vous avez du mal à contrôler votre respiration, concentrez-vous sur une partie de votre corps à la fois. Créez une atmosphère de relaxation autour de cette zone. Une fois détendu, ressentez consciemment cette partie du corps et percevez les sensations. Etendez alors cette perception à l’ensemble du corps. Laissez-vous aller et appréciez les réactions qui apparaissent. Acceptez toutes les pensées qui vous viennent, mais ne vous y accrochez pas. Enfin, le but est d’apporter de l’énergie à votre vie quotidienne, alors tout en prenant une profonde respiration, répétez lentement vos gestes, puis prenez quelques minutes, ouvrez les yeux et levez-vous lentement. Une fois la première méditation terminée, vous pouvez boire du thé et vous lever en faisant le plein d’énergie.
Les exercices de méditation agissent positivement sur l’ensemble du corps. Ils nous permettent de bien gérer le stress et nous rendent plus calmes et équilibrés. Ces facteurs psychologiques ont à leur tour une influence sur des fonctions corporelles importantes tels que la pression artérielle, le système immunitaire et le taux de cholestérol. En conclusion, les résultats de la méditation et des exercices sont la garantie d’une modification efficace de l’activité et de la structure du cerveau, ce qui signifie qu’ils vous aideront à vaincre la dépression et l’anxiété et à améliorer votre santé.
Souhaitez vous renforcer votre système immunitaire de manière naturelle ? Si c’est le cas, on vous donne les meilleures astuces pour y arriver. Ce ne sera pas utile d’acheter des produits pharmaceutiques pour le faire.
Le gingembre est un ingrédient polyvalent. On le retrouve facilement dans les épîceries.
Ces bienfaits : il peut aider à réduire les inflammations, les maux de gorge et les maladies inflammatoires. Et parce qu’il est riche en nutriments tels que le potassium, la niacine, le phosphore et la vitamine C, il est également un allié de notre système immunitaire.
Comment le consommer ?
Bien qu’il soit largement utilisé dans la préparation de desserts sucrés, vous pouvez également le consommer comme un délicieux thé ou pour assaisonner des soupes, du poisson ou des salades. Buvez chaque matin à jeun une infusion de gingembre avec du citron et vos défenses seront en pleine forme !
L’ail, ce condiment vedette est utilisé dans presque toutes les cuisines du monde. Les premières civilisations reconnaissaient déjà sa valeur dans la lutte contre les infections en raison de sa forte concentration en composés riches en soufre tels que l’allicine. Il peut également ralentir le durcissement des artères et contribuer à réduire la pression artérielle. : une fois l’ail haché, laissez-le reposer pendant 10 minutes pour générer une grande quantité d’allicine. Ne le mettez jamais au micro-ondes si vous ne voulez pas perdre ses propriétés.
Ces vertus : non seulement il est riche en vitamine C, mais il regorge également de nombreux antioxydants et de bêta-carotène, ce qui renforce la capacité de notre système immunitaire à combattre les infections.
Comment le consommer ?
Vous pourrez ls préparer avec les brocolis. De plus, les épinards sont plus sains lorsqu’ils sont cuits car ils conservent mieux leurs propriétés nutritifs. Vous devez juste les laver avant de les consommer
Ce que c’est : l’un des fruits à coque les plus sains grâce à ses vitamines et ses bonnes graisses.
Ce qu’elle nous apporte : lorsqu’il s’agit de prévenir et de combattre les infections, la vitamine E a tendance à être reléguée au second plan par rapport à la vitamine C. Or, ce puissant antioxydant est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire, et les amandes en contiennent beaucoup.
Comment la prendre ?
Les adultes n’ont besoin que d’environ 15 mg de vitamine E par jour. Une portion d’une demi-tasse d’amandes pelées fournit pratiquement la totalité de l’apport quotidien recommandé.
Chaque être humain a son propre choix en matière d’alimentation. Entre autres, les végans ont un régime très particulier en matière de nourriture. Découvrez dans les lignes qui suivent tous les compléments alimentaires adaptés pour les végans.
Le véganisme est aussi bien un choix qu’un mode de vie à part entière. La majorité de son régime alimentaire se focalise sur le végétalisme. En effet, les végans ne mangent strictement pas de la viande, d’œuf, de miel, de poisson, de produits contenant de la gélatine de porc et même de produits laitiers. Comme vous le voyez, il est fort logiquement que les végans cherchent des compléments alimentaires pour renforcer leurs apports de nutriments vu qu’avec tous ces régimes, ils auront des carences. Fort heureusement, les spirulines sont dotées d’excellentes réputations en matière de complément alimentaire. Pour en procurer, découvrez les bienfaits de la spiruline sur ce lien. Riches en fibre, en fer, en vitamine E, et bien d’autres encore, les spirulines sont très utiles pour les végans.
Mis à part les spirulines, il existe également des vitamines qui peuvent fournir aux végans des compléments alimentaires tels que :
Il n’y a pas que les spirulines et les vitamines qui sont les uniques compléments alimentaires adaptés pour les végans puisque d’autres apports comme l’iode, le sélénium, l’oméga 3 sont également très utiles pour les végans :